萬 만 권의 책을 읽고 (소화도리)

안녕하세요.

 

살다보니 행운이 막 밀려 옵니다.

그런데 이 행운이 꼭 저한테 좋은 것이 아닙니다....

 

1인분 이벤트에 두 번째 당첨되었습니다.

 

그래서 또 5천원을 받았습니다.

요기요에서 5천원 쿠폰 당첨. ㅎㅎㅎㅎ

 

거기에 배달할인 까지........ 생전 안되던,쿠폰들이 당첨되니 간헐적 다이어트가 안됩니다...

당첨으로 기분은 좋지만 폭망하고 말았습니다.

ㅎㅎㅎㅎ

 

요기요 이벤트는 어쨌뜬 진짜 였네요.

 

감사합니다.

 

[세상에 대한 잡설] - 김제동은 위선....

 

[세상에 대한 잡설] - 전우용님의 식당론....

 

[세상에 대한 잡설] - 트럼프의 미국이 우습다?

 

[이것 저것 보고 나서] - "검은 사제들", 택시 기사 아저씨의 정체가 궁금하다....

 

[여기 저기 영상 공유하기...] - 하나 뿐인 내편..... 진짜 하나 뿐인 내 편일까?

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안녕하세요.

 

간헐적 단식 2일차 저녁입니다.

ㅎㅎ 라마단 단식.. 해가 뜬 동안은 아무것도 먹지 않고, 해가 진 후에는 맘껏 먹는 다이어트...

 

어제도 106㎏ 전혀 줄지가 않았습니다..????

아무래도, 더 극한적인 방법을 써야 되나요?

 

18시간 굶고, 6시간 사이에 너무 많이 먹으면 안되나보네요.

어제 저녁에는, 바베큐 치킨 반마리 220g을 먹고 잤는데요...

 

내일은 회식을 해서 삼겹살이 예정되어 있습니다.....

다이어트가 쉽지 않네요..

 

그래도 먹지 않아서 좋은 점이 몇가지 있습니다.

 

1. 몸이 가벼워지다는 느낌이 듭니다. 아마도 기분 탓일 겁니다. 

 

2. 먹지 않으니, 식곤증도 없고, 먹는 시간과 낮잠자는 시간에 제 개인적 일을 할 수 있습니다.

 

3. 화장실에 안가도 됩니다... 2일 해보니, 화장실에 가는 횟수나 시간이 크게 줄었습니다..

 

체중은 줄지 않았으나, 몸이 편하니. 지속 하도록 하겠습니다.

 

감사합니다.

 

[이것 저것 보고 나서] - 청년 마르크스, 혁명은 누가 잘하는지 알려준다..

 

[이것 저것 보고 나서] - "우아한 세계", 직업은 조폭이지만, 그래도, 가장이고, 그것도 직장일 뿐

 

[이것 저것 보고 나서] - 백종원의 골목식당, 피자집의 실체

 

[간단하게 먹는 이야기] - "백종원 도시락", 매콤 불고기 정식

 

[간단하게 먹는 이야기] - 제주도 해원앙, 토속 음식점.

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  • 2019.01.16 11:09

    비밀댓글입니다

  • ㅎㅎ 간헐적 단식이 잘못되었잖아요~~~!!

    아무거나 먹으면...그냥 살이 찐다고 하던데..결과가 진짜 그렇네요 ㅋ

    단식의 이유는 망가진 대사 과정을 올바르게 하는 것으로 가장 중요한 인슐린 호르몬을 잡는 것을 목표로 해야 합니다.

    16시간 이상의 단식 (중간에 절대 당, 탄수화물 칼로리가 되는 음식을 섭취하지 않음)을 통해 인슐린 수치를 최대한 낮추며, 인슐린 수치가 낮아져야 몸은 지방 분해 상태에 도달한다고 되어 있습니다. 그래서 시간을 지키지 못하면 인슐린 호르몬에 많이 남아 있으니 계속 지방 축적 모드가 되어 살은 계속 찌게 됩니다.

    그리고 단식 후 음식 섭취는 지방, 단백질, 탄수화물 순으로 해주는데 결국 타수화물을 줄이고 적당량 먹으면 됩니다. 천천히 식사를 하여 포만감을 최대로 느끼며 너무 길게는 식사를 하지 않는것이 과식을 막을 수 있습니다. (너무 많은 단백질 섭취도 문제입니다. 남아도는 단백질은 다시 탄수화물화 되어 저장된다고 합니다.)

    저는 23:1 단식으로 하루 23시간 단식, 1시간 내로 음식 섭취를 하고 있습니다. 이제는 적응이 되어 배도 별로 안고프네요.

    같이 다이어트 성공해 봅시다~!!

안녕하세요...

 

해가 진 시간에먼 먹기로 한 첫날입니다....

간헐적 금지, 간헐적 폭식에 가깝게 맘놓고 먹기로 했습니다.

 

그래서, 금일 퇴근 후에 10시에 찍은 몸무게 입니다..

1일차 저녁 106㎏

1일차 아침 108㎏

양말을 신인 이유는 매일 동일하게, 양말과 속옷만 입고...

18시간 동안 금식을 해야 하기 때문에, 저녁 6시 이후에만 먹어야 됩니다.

해가 진 후에는, 맘 놓고 먹습니다...

내일 낮에는 금식하고 2일차가 된 10시에 정확하게, 첫날 성과를 알수 있겠네요...

 

근데, 벌써 2kg이 빠졌네요....

 

성공하길 기원합니다.

 

감사합니다.

 

[일상에 대한 잡스런 정리] - 어두운 미래에서, 인류의 식량 사정을 예견한다.

 

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안녕하세요.

현대인은 너무 많이 먹어서 문제입니다.
그래서 단식을 시작합니다.

 

SBS에서 방송을 했네요. 저는 하려고 맘먹고 있었는데....

하루에 18시간 단식하고, 6시간 동안 먹는 것입니다..

 

그러면, 인슐린이 몸에서 없어져서, 다이어트 효과가 있다고 합니다.

제대로 알고 있는 건지 모르겠지만, 일단 하루에 18시간 동안 굶기로 했습니다.


 

헌데, 시간을 지키는 것이 좀 어렵네요..

 

간헐적 단식을 벤치마킹한, 라마단 단식!
해가 뜬 동안은 단식합니다..

 

라마단은, 이슬람교도들이 해가 뜬 동안은 금식을 하는 종교적 행사입니다.

당연히, 환자, 임산부, 어린이 등은 제외되고, 음식을 아끼고, 가난한 이들과 나누라는 뜻이 있습니다.

 

그래서, 저는 이슬람교도는 아니나, 라마단 마냥, 해가 떠 있는 동안, 금식을 하기로 했습니다...  


오늘 부터 시작! 시작하기전 몸무게 인증!

시작점은, 108㎏ 입니다...



꼭 성공하길 기도합니다.

감사합니다.

 

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